S obzirom da je u našoj zemlji za naredni period izdato narandžasto upozorenje za toplotni val, važno je znati da su visoke temperature jako stresne za organizam i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
U posebnom riziku su osjetljive skupine, poput starijih osoba, djece i kroničnih bolesnika.
Izbjegavajte boravak na otvorenom od 10:00 do 17:00 sati ukoliko to nije nužno. Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite zaštiti glavu (šeširi, kape i sunčane naočale). Koristite losione sa zaštitnim faktorom protiv štetnog UV zračenja. Pored što manjeg boravka na otvorenom, preporučuje se tuširanje i kupanje u mlakoj vodi, redovno provjetravanje prostorija, konzumiranje dovoljno tečnosti, prvenstveno vode i prirodnih, nezaslađenih sokova – čak i onda kada niste žedni, te izbjegavanje alkoholnih i gaziranih pića i pića bogatih kofeinom.
Izbjegavajte tešku, kaloričnu, jako začinjenu i masnu hranu. Jedite redovno više manjih obroka, bogatih voćem i povrćem. Ukoliko ste srčani bolesnik, izlazite samo ujutro i navečer, odnosno onda kada su temperature niže, a tokom dana boravite u klimatiziranim prostorijama na temperaturama između 22 i 24°C.
Bubrežni bolesnici također trebaju biti na oprezu – povišena temperatura dodatno opterećuje rad bubrega.Po život opasno stanje koje se javlja kao posljedica pretjeranog izlaganja visokim temperaturama naziva se toplotni udar. Važno je obratiti pažnju na sljedeće simptome:
•Crvena i vruća koža
•Glavobolja•Grčevi u mišićima
•Mučnina
•Malaksalost
•Razdražljivost
•Ubrzani puls (rad srca)
•Ubrzano disanje
•Nesvjestica
•Tjelesna temperatura iznad 40°C
Svako pogoršanje zdravstvenog stanja obavezno prijavite svom ljekaru!
Također, preporuka iz Doma zdravlja Vitez je da se termini za preglede u ambulantama Doma zdravlja Vitez preporučuju u ranim jutarnjim satima te vrijedi istaknuti kako Dom zdravlja Vitez radi od 07:00 sati.
